Senin, 13 Agustus 2012


LAPORAN PENDAHULUAN
KESEGARAN JASMANI ”SENAM LANSIA”

1.          LATAR BELAKANG
Usia lanjut adalah suatu proses alami yang tidak dapat dihindari,umur manusia sebagai mahluk hidup terbatas oleh suatu peraturan alam. Maksimal enam kali masa bayi sampai dewasa. Hal ini disebabkan oleh kemunduran – kemunduran biologis dan fisik. Kemunduran fisik pada lansia antara lain yaitu :
1.             Kulit mulai mengendur dan wajah mulai timbul keriput serta garis- garis yang menetap
2.             Rambut kepala mulai memutih atau beruban
3.             Gigi mulai ompong
4.             Penglihatan dan pendengaran mulai berkurang
5.             Mulai lelah dan mudah jatuh
6.             Gerakan menjadi lambat

Olah raga adalah suatu bentuk latihan fisik yang memberikan pengaruhi baik (positif) terhadap kemampuan fisik sseorang apabila dilakukan secara baik dan benar. Hasil survey yang dilakukan Depkes pada tahun 1992- 1993 menemukan bahwa sekitar 90% usia lanjut memiliki tingkat kesegaran jasmani yang rendah. Terutama pada komponen daya kardio respirasi dan kekuatan otot. Dari hasil penyebaran kuesioner yang dilakukan di dusun Bagun Harjo dan dusun Pasir Erih kelurahan taman sari Gedong tataan di dapatkan 46% lansia dengan keluhan reumatik .21% lansia dengan keluhan hipertensi.
Hal tersebut dapat dicegah dengan melakukan latihan fisik yang baik dan benar, manfaat latihan fisik bagi kesehatan adalah sebagai upaya promotif, prefentif, dan rehabilitatif.

II.        RENCANA KEPERAWATAN
a.     Tujuan umum
 Untuk mempertahankan derajat kesehatan lansia melalui senam lansia
b.    Tujuan khusus
1.    Mempertahankan dan mengkoordinasikan gerak, sehinga dapat mencegah   terjadinya kecelakaan/jatuh.
2.    Melatih kekuatan otot
3.    Memperdayakan usia lanjut
4.    Meningkatkan daya tahan tubuh
5.    Membantu mencegah terjadinya kekuatan otot persendian dan ligamentum

III.      RENCANA KEGIATAN
1.    Topik   : senam kesegaran jasmani untuk lansia
2.    Metode : latihan gerakan senam lansia
                     -  Pemanasan
                        -  Gerakan inti
                        -  Pendingin
3.    Media  : laptop dan sound system
4.    Waktu  : Minggu,15 April 2012
5.    Pukul  : 07.30 wib
6.    Tempat: Posyandu Dusun VI Marga Agung
 7.   Pengorganisasian
a.       Instuktur senam           : Dimas Tris Aditya
b.       Pendamping anggota   : Susanti
                                                 Meliza
c.       Dokumentasi               :  Amin Riyanto
d.      Perlengkapan               :  Jemy Saputra
                                                 Haidil Akbar


VI.       SETTING TEMPAT
V.        Keterangan
=  Instruktur
=  Peserta usila
=  Pendamping peserta / anggota




V.        Kriteria Evaluasi
a.       Evaluasi stuktur
1.      mengadakan kontrak dengan lansia
2.      minimal 20 orang dari lansia mengikuti kegiatan
3.      ketersediaan alat / media  sesuai rencana
4.      konsultasi preplanning

b.      Evaluasi proses
1.      pelaksanaan kegiatan sesuai dengan lokasi waktu yang telah ditentukan
2.      lansia mengikuti kegiatan senam dengan aktif dan koperatif

c.       Evaluasi hasil
1.      Menyebutkan manfaat senam bagi lansia
2.      mempraktekan gerakan senam
3.      mempraktekan gerakan inti senam
4.      mempraktekan gerakan pendingin
5.      melakukan secara mandiri







KESEGARAN JASMANI ‘’ SENAM LANSIA ‘’

 I.  Pegertian dan manfaat kesegaran jasmani
Olah raga adalah bentuk latihan fisik yang memberikan pengaruh baik ( positif ) terhadap tingkat kemampuan fisik seseorang apabila dilakukan dengan baik dan benar. Hasil survey yang dilakukan oleh depertemen kesehatan pada tahun 1992- 1993 menemukan bahwa sekitar bahwa 90 % usia lanjut memiliki tingkat kesegaran jasmani yang rendah, terutamapada komponen daya kardio respirasi dan kekuatan otot. Hal tersebut dapat dicegah dengan melakukan latihan fisik yang baik dan benar, manfaat latihan fisik bagi kesehatan adalah sebagai upaya promotif, prefentif, dan rehabilitatif.

A.    Manfaat Fisiologi
1.    Dampak langsung dapat membantu
·   Pengaturan kadar gula darah
·   Merangsang andrenalin dan non andrenalin
·   Peningkatan kualitas dan kuantitas tidur

2.    Dampak jangka panjang dapat meningkatkan
·   Daya tahan erobik / kardiovaskuler
·      Kekuatan otot rangka. Kelenturan dan kelincahan gerak
·    Keseimbangan dan kordinasi gerak






B.     Manfaat social
1.    Dampak langsung dapat membantu :
·   Pemberdayaan usia lanjut
·   Peningkatan integritas social dan kultur

2.    Dampak jangka panjang dapat meningkatkan :
·  pertahankan peran dan bentuk peran baru
·   kegiatan antar generasi
·   keterpaduan dan hubungan social budaya

II. PRINSIP PROGRAM LATIHAN FISIK
      Program latihan fisik mempunyai prinsip :
     Membantu tubuh agar tetap bergerak / berfungsi
     Menaikan kemampuan daya tahan tubuh
     Mencegah cedera
     Mengurangi atau menghambat proses penuaan

       Ketentuan–ketentuan latihan fisik
1.         Latihan harus diminati
2.         Latihan fisik harus sesuai dengan kondisi kesehatan
3.         Latihan fisik sebaiknya bervariasi
4.         Latihan fisik sebaiknya bersifat aerobik yaitu berlangsung lama dan berulang–ulang
5.         Pada awal senam lakukan dahulu pemanasan, pergerakan kemudian latihan ini pada akhir latihan lakukan pendinginan
6.         Sebelum latihan boleh minum terlebih dahulu untuk menggantikan keringat yang hilang
7.         Makan setelah selesai 2 jam setelah senam agar tidak menggangu pencernaan
8.         Latihan diawasi oleh pelatih agar tidak cidera
9.         Pakaian digunakan terbuat dari bahan ringan dan tipis jangan memakai pakaian yang tebal  dan menutup badan
10.     Jenis sepatu yang dipakai adalah sepatu yang mempunyai bantalan tebal pada tumit
11.     Waktu senam sebaiknya pagi atau sore hari
12.     Tempat senam sebaiknya di lapangan atau taman

         Hal–hal yang perlu diperhatikan dalam latihan fisik
1.             Selalu memperhatikan keselamatan atau menghindari cidra
2.             Latihan dilakukan secara teratur dan tidak terlalu berat, sesuai kemampuan
3.             Latihan dilakukan sedikit demi sedikit

III. MACAM–MACAM OLAH RAGA ATAU LATIHAN YANG BAIK BAGI USIA LANJUT
  1. Pekerja rumah atau berkebun
dapat menjaga kesegaran jasmani tetapi harus dikerjakaan secara cepat agar napas sedikit lebih cepat denyut jantung lebih cepat dan otot menjadi lelah

  1. Berjalan–jalan
berjalan sangat baik untuk meregangkan otot–otot kaki dan bila jalanya makin lama makin cepat akan bermanfaat untuk daya tahan tubuh
  1. Jalan cepat
Jalan cepat berguna untuk mempertahankan kesehatan dan kesegaran jasmani dan merupakan cara yang aman, murah, menyenangkan, mudah dan berguna apabila dilakukan secara benar.